不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用
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必要な睡眠時間

人にとって必要な睡眠時間はまちまちです。

一般的に赤ちゃんのときが一番睡眠時間が長く、年をとるにしたがって減っていきます。
お年寄りが朝早いのもそのせいです。

日本人の平均睡眠時間は7時間だそうですが、これにも個人差があります。


睡眠時間に関しては様々な研究結果が報告されています。
以下は睡眠時間に関する報告のごく一部です。

・7時間(平均的な睡眠時間)睡眠を確保している人はうつ病になりにくい。

・睡眠時間が短い人は食欲を増進させるグレリンが多く、食欲を抑えるレプチンが少ない。つまり肥満しやすい。

・よく寝る子は育つ。成績優秀な子はよく眠っている。

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