不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用
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疲れているのに眠れない

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仕事で身体を動かしたり、頭をフル活動させたりすれば、疲れるから夜はぐっすり眠れるようになるという不眠症対策もあります。


もちろん、人によってはこの方法で不眠症解消されるという人もいるでしょう。


ですが、中には身体や頭を酷使してみたけど、逆に眠れなくなってしまう、 不眠症が悪化してしまうという人もいるのです。


そんなはずはないだろうと思う人がいるかもしれませんが、実はありえることなのです。


仕事に集中しすぎたり、身体を酷使しすぎたりすることで、交感神経が刺激されてしまい、逆に 心と身体が興奮状態に陥ってしまうのです。


それにより、なかなか寝付けないという症状が出てきてしまうのです。


また、最近では会社での仕事だけでなく、自宅に帰って来てからもパソコンなどで仕事をするという人も増えています。


実はパソコン画面を見ていると脳が興奮状態になってしまい、すぐには寝付けなくなってしまいます。


寝つけないためテレビでも見ながら・・・という人もいるかもしれませんが、テレビもパソコンと同じですので、逆効果になるのです。


寝る直前、せめて3時間くらい前からは、パソコンやテレビはつけず、身体と脳をリラックスさせることが大切になります。


また、仕事をし過ぎると、ストレスを感じてしまうという人もいます。


ストレスを感じることでも不眠症の症状が悪化しますから、そういう人は仕事は適度におこない、趣味に没頭したり、軽い運動をするなどして ストレス発散することが大切なのです。


もし、仕事をすればするほど眠れなくなるという人は、別の方法で不眠症対策をした方が効果が出る場合があります。

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