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コーヒーや紅茶はよくないの?

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よく寝る前にコーヒーやお茶を飲むと眠れなくなるから飲まない、逆に眠らないためにコーヒーや紅茶を飲むという人がいます。


この理由として、コーヒーや紅茶などには
カフェインが含まれています。


このカフェインは、心と体を興奮させる働きがあり、また眠気を誘うアデノシンの働きを抑えるため、不眠となってしまうのです。


不眠症の人は寝る前にコーヒーなどは飲まないようにすればいいのかというと、そうではありません。


カフェインが脳に影響を与えるのは、摂取してから30分後あたりからとなり、その持続時間は8時間とも言われています。


そのため、午後10時頃には寝たいという人は、午後2時以降はカフェインを摂取しないようにするといいでしょう。


不眠症の症状が酷いという人は、時間に関係なく、半年~1年はカフェインの摂取は避けてみたほうがいいでしょう。


カフェインに関して、注意しなければいけない事は、カフェインが含まれているのはコーヒーや紅茶だけではないのです。


実はココア、コーラ、チョコレートなどにもカフェインが含まれていますし、栄養ドリンクなどにも含まれているのです。


不眠症で身体が疲れているからといって、安易に栄養ドリンクを飲み続けたりすると、せっかくコーヒーを避けていても意味がなくなります。


もちろん、神経質になってこういったものを避けると、逆にストレスになってしまい不眠症の症状を悪化させてしまう事もありますので、 無理のしない範囲内でセーブするのが望ましいでしょう。


また、最近ではカフェインレスのコーヒーやお茶なども販売されていますし、栄養ドリンクもよくみると カフェインの入っていないものもあるのです。


そういったものを購入して飲めばストレスを感じることなく生活を送ることができるでしょう。

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