不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用
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ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

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不眠症対策としては身体を温めるという方法があります。


身体を休める働きのある副交感神経は、体温を下げる働きがあり、体温が上昇するとそれを下げようと活発に活動し始めるのです。


副交感神経が働き始めると、次第に眠気も増してくるのです。


夜になると昼間ほど活動が活発に行われないため、人間の体温は昼間よりも若干下がってしまうようです。


体温が下がっていると、それ以上体温を下げる必要が無いため副交感神経は働かなくなるのです。


不眠症の解消には、 ぬるめのお風呂にゆっくりと入り、身体を温めることが大切です。


じゃあ、体温を上げるために熱めのお風呂の方がいいのでは、と思うかもしれませんが、41℃以上の熱いお風呂だと交感神経が刺激され、興奮状態になり逆に眠れなくなってしまう事もあるのです。


不眠症対策には38~40度くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かる事が大切なのです。


お風呂にゆっくり浸かる事で、心も体もリラックスすることもできますので、ストレス解消にも効果がありますから、それも不眠症対策になるのです。


もし、長時間のお風呂が苦痛だ、疲れるという人は全身を浸からず半身浴をする事も効果があります。


ただ、無理をして長時間お風呂に浸かり続けると、体調がすぐらない場合や高齢者の人は心筋梗塞などを発生させてしまう危険性もあります。


特に冬場などは洗面所や廊下など、お風呂との気温の差が激しくなってしまいがちですので、注意が必要になりますので、事前に温めておくという事も大切です。

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