不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用
不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用 > ストレス発散が最大の対策?

ストレス発散が最大の対策?

19.gif
不眠症の原因として、いろいろなことが考えられます。


多くの場合は、
精神的なものが関係している事が多い
です。


特に仕事や私生活において、ストレスが多いと交感神経が緊張してしまい、なかなか寝付けないという入眠障害や夜中に目が覚めてしまう中途覚醒などが起こってしまうのです。


こういったケースの場合、一番いい改善策はそのストレスとなっている原因を排除することです。


仕事が嫌だという場合には、転職を考えてみてもいいですし、不安な事を終わらせてしまえば、そのストレスからは解放されるでしょう。


とはいえ、仕事でのストレスの場合は、どうしてもやらなければいけない仕事なら、避けることはできない人もいます。


また育児などのストレス、家族間でのストレスとなると、すぐに排除するという事もできないでしょう。そういう場合はストレスの原因を排除するのではなく、そのストレスを発散する方法を講じてみるというのも一つの方法です。


自分の好きな事に没頭するのもいいですし、散歩やジョギングなどを気軽に運動を行なって、 心と体をリラックスさせるという方法もあります。


散歩やジョギングなどは、朝に太陽の光を浴びておこなう事で睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も促進させますし、適度の疲れ、血行促進にもつながり、気軽にできる不眠症対策としては最適です。


また、自分の趣味に没頭すると、気持ちも落ち着き、楽しい気分になることもできるでしょう。


ただ、あまりにも趣味に没頭しすぎ、寝る前までやりすぎていると、逆に交感神経が興奮しすぎて眠れなくなるので、やるのであれば寝る直前は避けた方がいいでしょう。


また、リラックスできる音楽を聞いて寝るというのもいいです。このように、いろいろとストレス発散の方法を試してみて、 もし寝ることができたのならそれを継続してみるといいでしょう。


継続することで、「不眠症になりかけても、これをすれば眠れるのだ」という自己暗示をかける意味でも効果があるのです。

ヒンヤリ安眠枕【六角脳枕】

Topics

湘南美容外科での脱毛体験を

私の友だちのBちゃんは大阪に住んでます。先日から湘南美容外科で全身脱毛すると言って通ってます。湘南美容外科 脱毛の値段は決して安くはないですが、それに見合った効果が期待できそうです。

不眠症の原因として、いろいろなことが考えられます。 多くの場合は、 精神的なものが関係している事が多い です。 特に仕事や私生活において、ストレスが多いと交感神経が緊張してしま…
キレイモの全身脱毛は効果がスゴイらしいと聞きました。全身脱毛は顔も込みというのがキレイモのお得なとこ・・・キレイモとエタラビ、全身脱毛はどっちがお得?

Copyright (C) 2011 不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用. All Rights Reserved. [admin]