不眠症に効く漢方薬のメリットと副作用

入眠儀式とは

眠る前に本を読んだり、お風呂に入ったりと何か決まったことをするとぐっする眠れるということはないでしょうか?

入眠儀式とは、眠る前のその人なりの「お約束事」ともいえる一種の習慣です。

この入眠儀式によって「もうそろそろ眠りに入りますよ」というサインが脳に伝えられます。

こういった入眠儀式は赤ちゃんにもあります。眠るときに必ずお気に入りのタオルをしゃぶっているとかお母さんの体のどこかに触れながらでないと眠れないといったことです。

成人よりも赤ちゃんのほうが出やすい傾向があります。

入眠儀式は、なんとなくその人の習慣になっているだけなのでこのことにこだわりはじめると逆効果です。これとこれをしないと眠れない、といったような強迫観念をもちはじめるとよくありません。

なんとなくこれをすると眠くなってくるんだよな・・・といった程度の習慣にとどめ、「〇〇せねばならない」と思い詰めないようにしましょう。リラックスして眠りにはいるためのものですから・・・。

しかし、そうは言ってもなかなか習慣は変えられません。
努力しても3日くらいで、また元通りの眠れない生活に戻ってしまうのは私だけでしょうか?

漢方薬局で30分くらい相談にのってもらって買ってきた薬は、たしかに効いたような気がしましたが、いつものクセで寝る前に本を読んだりしてしまい、結局、眠りのキッカケを逸してしまうということになりがちです。

どうしたものかと悩んでいます。。。(ここは独り言)

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